5 namirnica za zdravu i blistavu kožu

Donosimo vam hranu koja će vam pomoći za vaša koža zablista i dobije prirodan sjaj.

Zdravlje našeg probavnog sistema najbolje se može primjetiti na našoj koži.

Ako ne unosimo dovoljno hranjivih materija u organizam naš probavni sistem neće raditi kako treba ili će čak postati osjetljiv na određenu hranu, a to se prvenstveno odražava na koži.

Avokado

Avokado je pun vlakana i zdravih masti koje njeguju kožu na prirodan način. Takođe, sadrži velike količine vitamina C, E, i antioksidansa koji slobodne radikale u našem organizmu drže pod kontrolom.

Brazilski orasi

Brazilski orasi su bogati selenom koji je odličan za naš imunitet. Selen sprečava upalne procese, bori se protiv slobodnih radikala,te reguliše metabolizam.

Losos

Losos je odličan izvor proteina i omega-3 masnih kiselina koji su smiruju upalne procese, te daju dovoljnu vlažnost našim ćelijama.

Unošenje dovoljne dnevne količine proteina ključno je da održavanje mišićne mase i strukture naše kože.

Ako niste u mogućnosti da konzumirate losos ili ribu generalno možete ga zamijeniti biljkama koje sadrže omega-3 masne kiseline, poput oraha, čija semenki konoplje ili lanenog ulja.

Maline

Maline sadrže jako malo šećera, te su pune antioksidansa koji se bore protiv slobodnih radikala u našem organizmu.

Poput avokada, i maline su prepune vlakana. Samo jedna šolja malina zadovoljava čak 23 odsto naših dnevnih potreba za vlaknima.

Sjemenke bundeve

Sjemenke bundeve su bogate cinkom, mineralom koji štiti našu kožu od UV zračenja,te pomaže stvaranju kolagena i doprinosi rastu kose.

Takođe, sadrže brojne druge minerale,te vitamin B, koji čini našu kosu snažnom i zdravom. Odličan su izvor i gvožđa, kalcijuma, magnezijuma.

Sejmenke bundeve možete dodati u salatu ili ubaciti u smuti.