Oznaka: zdrava ishrana

Šta je bolje – zaspati gladan ili sit?

Istraživanje objavljeno u The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism pokazalo je da obilan doručak umjesto obilne večere može da spriječi gojaznost i povišen nivo šećera u krvi. Studija je sprovedena na 16 muškaraca koji su konzumirali niskokalorični doručak i visokokaloričnu večeru, a u drugoj fazi ispitivanja radili su obrnuto. Autorica studije, …

Pročitaj više

Četiri namirnice za zdrav i hranjiv doručak

Doručak pomaže srcu, kostima, metabolizmu… a važno je znati koje je namirnice dobro konzumirati ujutro. Stručnjaci će vam uvijek reći da im je najdraži obrok upravo doručak, jer kada jedete ujutru, to vam daje mentalnu i fizičku energiju. Nutricionistica Frances Largeman-Roth otkrila je popis namirnica koje su idealne za doručak, …

Pročitaj više

Želite da smršate? Zaboravite dijetu, jedite normalno!

Colleen Christensen, nutricionistica iz SAD- a, savjetuje kako održati svoje zdravlje i izgubiti višak kilograma, a da pritom ne idete na dijetu. Mnogi se osjećaju loše nakon uživanja u hrani te često odluče otići na dijetu kako bi izgubili taj višak kilograma. Christensen tvrdi kako zapravo ne bi trebalo da …

Pročitaj više

Pet vitamina koji održavaju zdravlje, ljepotu i mladolikost

Za normalno funkcionisanje organizma neophodan je vitaminski balans koji je moguće postići uz dodatak u obliku hrane ili pak dodataka ishrani, ali uz obaveznu konsultaciju sa svojim doktorom. Vitamini regulišu sve procese u tijelu, odgovorni su za pravilno funkcionisanje srca i mišićno-skeletnog sistema, mladalačku kožu, ljepotu kose i noktiju.  Ovog …

Pročitaj više

Bez ovih namirnica možete da zaboravite na gubitak kilograma

Možda mislite da je najbolji način da smršate drastično smanjenje količine hrane koju jedete. To je samo djelimično tačno. Osim same količine, na stvaranje masnih naslaga utiče i vrsta namirnica koje konzumiramo. Kad smo gladni, postajemo nervozni i razdražljivi, a često se sve završi tako što otvorimo kesicu čipsa ili …

Pročitaj više

Užine koje tope kilograme i gase želju za slatkim

Bilo da želite da se riješite nekoliko kilograma ili samo nastojite da jedete zdravije, dostizanje ciljeva može biti teško. Manji unos kalorija je stub mršavljenja, ali osjećaj sitosti i zadovoljstva važniji je nego što se misli. Zbog nervoze i gladi mnogi odustanu od zacrtanih ciljeva. Zdrava užina vam pomaže da …

Pročitaj više

Namirnice koje pomažu u regulisanju krvnog pritiska

Loša prehrana jedan je od ključnih faktora za obolijevanje od kardiovaskularnih bolesti, zbog čega su studije o povezanosti prehrane i krvnog pritiska veoma važne. U novom istraživanju stručnjaci su pronašli vezu između većeg unosa flavonola i nižeg krvnog pritiska kod učesnika, nudeći pomak koji bi mogao napraviti veliku razliku. Studija …

Pročitaj više

Brokula – zeleni cvijet zdravlja

Iako mnogi nisu ljubitelji povrća ili čak i ako ga konzumiraju to se svede na jedva dvije, tri stvari, ipak treba imati na umu i zdravstvene dobrobiti onoga što se unosi u organizam. Jedna među njima je svakako brokula koja ima mnogo dobrobiti za zdravlje organizma.  Brokula je zdrava, jer …

Pročitaj više